وصفات لزيادة الطاقة

القيم الغذائية لكل وجبة (حصتان)   490 سعرة حرارية 55 جم بروتين 45 جم كربوهيدرات 10 جم دهون   التحضير: 5–8 دقائق الطهي: 15–17...

القيم الغذائية لكل وجبة (حصتان)   542 سعرة حرارية 65 جم بروتين 47 جم كربوهيدرات 12 جم دهون   التحضير: 10 دقائق الطهي: 20–25...

القيم الغذائية لكل حصة   405 سعرة حرارية 39 جم بروتين 36 جم كربوهيدرات 10 جم دهون   التحضير: 15 دقيقة الطهي: 10 دقائق...

السعرات   حوالي 290 سعرة حرارية (بدون أرز)   التحضير: 10–12 دقيقة الطهي: 12–15 دقيقة تكفي: حصتين   القيم الغذائية لكل حصة بدون أرز...

القيم الغذائية لكل وجبة   573 سعرة حرارية 65 جم بروتين 48 جم كربوهيدرات 11 جم دهون   التحضير: 10–15 دقيقة الطهي: 15–17 دقيقة...

القيم الغذائية لكل وجبة مع الأرز (حصتان)   434 سعرة حرارية 50 جم بروتين 49 جم كربوهيدرات 4 جم دهون   المكونات   الدجاج:...

526 سعرة حرارية 51 جم بروتين / 49 جم كربوهيدرات / 16 جم دهون هذه الوصفة تكفي حصتين.   لتحضير المكرونة:   ملاحظة: يفضل...

المكونات 200 جم فيليه لحم بقري يمكن إضافة ملح وفلفل أسود وبصل أثناء الطهي 200 جم بطاطس مخبوزة في الفرن     (تُسلق نصف...