وصفات لزيادة الطاقة
لفائف فاهيتا الدجاج
القيم الغذائية لكل راب حوالي 425 سعرة حرارية 55 جم بروتين 38 جم كربوهيدرات 8 جم دهون التحضير: 12 دقيقة الطهي: 10–12...
Apr 09 2026
شاورما دجاج (لفّة)
القيم الغذائية لكل راب شاورما مع بطاطس صحية 390 سعرة حرارية 45 جم بروتين 35 جم كربوهيدرات 7 جم دهون التحضير: 10...
Apr 09 2026
تورتيلا بيتزا صحية
المكونات 1 تورتيلا نخالة ريتش بيك 1 ملعقة كبيرة صوص بيتزا 50 جم جبنة موزاريلا 50 جم خضار مشكلة (فلفل أخضر أو أصفر أو...
Apr 09 2026
تشيز برجر
خليط البرجر 400 جم لحم بقري مفروم قليل الدهن (5%) 20–30 جم جبنة بارميزان مبشورة 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود ...
Apr 09 2026
تاكو الجمبري
القيم الغذائية لكل تاكو 233 سعرة حرارية 25 جم بروتين 19 جم كربوهيدرات 6.5 جم دهون التحضير: 8–10 دقائق الطهي: 6–8...
Apr 09 2026
دجاج كاساديا بالجبنة
القيم الغذائية 487 سعرة حرارية 53 جم بروتين 26 جم كربوهيدرات 19 جم دهون المكونات الدجاج: 1 صدر دجاج مقسوم...
Apr 09 2026
تاكو دجاج صحي
القيم الغذائية لكل تاكو 170 سعرة حرارية 19 جم بروتين 12 جم كربوهيدرات 6 جم دهون التحضير: 10–12 دقيقة الطهي: 20 دقيقة...
Apr 09 2026
دجاج برياني
القيم الغذائية لكل وجبة (حصتان) 476 سعرة حرارية 55 جم بروتين 44 جم كربوهيدرات 9 جم دهون المكونات تتبيلة الدجاج:...
Apr 09 2026
