لفائف فاهيتا الدجاج

القيم الغذائية لكل راب

• حوالي 425 سعرة حرارية
• 55 جم بروتين
• 38 جم كربوهيدرات
• 8 جم دهون

التحضير: 12 دقيقة

الطهي: 10–12 دقيقة

تكفي: 2 راب

المكونات

تتبيلة الدجاج:

• 300 جم صدور دجاج شرائح
• 2 ملعقة صغيرة بابريكا
• 1 ملعقة صغيرة ثوم بودر
• 1 ملعقة صغيرة بصل بودر
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• ½ ملعقة صغيرة شطة
• 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود
• عصير ½–1 ليمونة

الصوص الأخضر:

• 4 ملاعق كبيرة زبادي خالي الدسم
• 1 ملعقة كبيرة ساور كريم قليل الدسم
• حفنة كزبرة
• 1 ملعقة صغيرة ثوم بودر
• عصير ½ ليمونة

للطهي:

• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون أو بخاخ طبخ
• ½ فلفل أحمر و½ أخضر و½ أصفر
• ½ بصلة حمراء و½ بصلة بيضاء
• خبز راب منخفض السعرات

الطريقة

1.      تبّل الدجاج.

2.      حضّر الصوص بالخلاط.

3.      اطهِ الدجاج، ثم أضف الفلفل والبصل.

4.      احشِ الراب بالدجاج والخضار والصوص، ثم حمّصه وقدّمه.