وصفات لزيادة الطاقة

تكفي: 8 حصص الوقت الإجمالي: 40 دقيقة   المكونات   2 بيضة كبيرة 4 صدور دجاج 1 كوب بقسماط بانكو ½ كوب دقيق ½...

وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الطهي: 60 دقيقة الوقت الإجمالي: 80 دقيقة تكفي: 6 حصص   المكونات   6 شرائح لازانيا مطهية، مقطعة أنصاف...

السعرات   حوالي 425 سعرة حرارية   التحضير: 10 دقائق الطهي: 10 دقائق تكفي: حصة واحدة   القيم الغذائية   50 جم بروتين 28...

القيم الغذائية لكل وجبة   427 سعرة حرارية 54 جم بروتين 46 جم كربوهيدرات 7 جم دهون   التحضير: 10–12 دقيقة الطهي: 18–20 دقيقة...

القيم الغذائية لكل راب   حوالي 425 سعرة حرارية 55 جم بروتين 38 جم كربوهيدرات 8 جم دهون   التحضير: 12 دقيقة الطهي: 10–12...

القيم الغذائية لكل راب شاورما مع بطاطس صحية   390 سعرة حرارية 45 جم بروتين 35 جم كربوهيدرات 7 جم دهون   التحضير: 10...

المكونات 1 تورتيلا نخالة ريتش بيك 1 ملعقة كبيرة صوص بيتزا 50 جم جبنة موزاريلا 50 جم خضار مشكلة (فلفل أخضر أو أصفر أو...

  خليط البرجر   400 جم لحم بقري مفروم قليل الدهن (5%) 20–30 جم جبنة بارميزان مبشورة 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود  ...