وصفات لزيادة الطاقة
دجاج مشوي مع أرز وخضروات
المكونات 200 جم صدر دجاج مشوي 200 جم أرز بسمتي مطهو على البخار يمكن إضافة كركم وكاري وملح وفلفل أسود 150 جم خضار سوتيه...
Apr 09 2026
خبز التُّرتِيَا بالسلمون المدخّن والجبنة القريش
المكونات
1 خبز تورتيلا ريتش بيك
50 جم سلمون مدخن
20 جم جبنة قريش
10 جم جرجير
Apr 09 2026
خبز التورتيلا مع الديك الرومي المدخن والجبنة الشيدر
المكونات
1 خبز تورتيلا ريتش بيك
50 جم فصوص رومي مدخن
20 جم جبنة شيدر
10 جم جرجير
Apr 09 2026
الشوفان
المكونات 50 جم شوفان 1 كوب حليب خالي الدسم 10 جم مكسرات 1 ملعقة كبيرة عسل 1 مكيال باور أب سوبر شيك شوكولاتة (اختياري)...
Apr 09 2026
فطائر البانكيك
المكونات 50 جم شوفان ¼ كوب حليب خالي الدسم 2 بيضة 1 ملعقة صغيرة كاكاو خفيف 1 كيس فانيليا بودر (دريم) 1 مكيال باور...
Apr 09 2026
خبز البيتا مع بيض الأومليت والفول
المكونات
1 رغيف خبز بيتا
2 بيضة أومليت
200 جم فول مدمس بالليمون والثوم وزيت الزيتون
10 جم جرجير
Apr 09 2026
مخفوق البروتين للتعافي
المكونات
1 كوب حليب خالي الدسم
1 مكيال باور أب سوبر شيك شوكولاتة
1 ملعقة صغيرة كاكاو خام
1 موزة
Apr 09 2026
