Power-up-recipes

فطائر البانكيك

الطريقة:

اخلط جميع المكونات في الخلاط، ثم صب الخليط في طاسة غير لاصقة بدون إضافة زيت أو زبدة.

بعد رفعه من النار، أضف 1 ملعقة كبيرة عسل على الوجه.

العلامات:

يشارك:

السعرات حوالي 661 سعرة حرارية المكونات 1 كوب مكعبات مانجو 1 كوب حليب كامل الدسم 1 مكيال باور أب سوبر شيك...

السعرات حوالي 1052 سعرة حرارية المكونات 2 موزة متوسطة 1 مكيال باور أب كوكيز آند كريم 2 كوب حليب كامل الدسم...

السعرات حوالي 615 سعرة حرارية المكونات 3 تمرات 1 مكيال باور أب سوبر شيك شوكولاتة 1½ كوب حليب كامل الدسم...

السعرات حوالي 858 سعرة حرارية المكونات 1 موزة 150 جم زبادي يوناني 1 كوب حليب كامل الدسم 2 ملعقة كبيرة زبدة...

تكفي: 8 حصص الوقت الإجمالي: 40 دقيقة المكونات 2 بيضة كبيرة 4 صدور دجاج 1 كوب بقسماط بانكو ½ كوب دقيق ½...

وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الطهي: 60 دقيقة الوقت الإجمالي: 80 دقيقة تكفي: 6 حصص المكونات 6 شرائح لازانيا مطهية، مقطعة أنصاف...

السعرات حوالي 425 سعرة حرارية التحضير: 10 دقائق الطهي: 10 دقائق تكفي: حصة واحدة القيم الغذائية 50 جم بروتين 28...

القيم الغذائية لكل وجبة 427 سعرة حرارية 54 جم بروتين 46 جم كربوهيدرات 7 جم دهون التحضير: 10–12 دقيقة الطهي: 18–20 دقيقة...

مشاركات ذات صلة