الشوفان

السعرات   حوالي 661 سعرة حرارية   المكونات   1 كوب مكعبات مانجو 1 كوب حليب كامل الدسم 1 مكيال باور أب سوبر شيك...

السعرات   حوالي 1052 سعرة حرارية   المكونات   2 موزة متوسطة 1 مكيال باور أب كوكيز آند كريم 2 كوب حليب كامل الدسم...

  السعرات   حوالي 615 سعرة حرارية   المكونات   3 تمرات 1 مكيال باور أب سوبر شيك شوكولاتة 1½ كوب حليب كامل الدسم...

السعرات   حوالي 858 سعرة حرارية   المكونات   1 موزة 150 جم زبادي يوناني 1 كوب حليب كامل الدسم 2 ملعقة كبيرة زبدة...

تكفي: 8 حصص الوقت الإجمالي: 40 دقيقة   المكونات   2 بيضة كبيرة 4 صدور دجاج 1 كوب بقسماط بانكو ½ كوب دقيق ½...

وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الطهي: 60 دقيقة الوقت الإجمالي: 80 دقيقة تكفي: 6 حصص   المكونات   6 شرائح لازانيا مطهية، مقطعة أنصاف...

السعرات   حوالي 425 سعرة حرارية   التحضير: 10 دقائق الطهي: 10 دقائق تكفي: حصة واحدة   القيم الغذائية   50 جم بروتين 28...

القيم الغذائية لكل وجبة   427 سعرة حرارية 54 جم بروتين 46 جم كربوهيدرات 7 جم دهون   التحضير: 10–12 دقيقة الطهي: 18–20 دقيقة...