دجاج كاساديا بالجبنة

القيم الغذائية

• 487 سعرة حرارية
• 53 جم بروتين
• 26 جم كربوهيدرات
• 19 جم دهون

المكونات

الدجاج:

• 1 صدر دجاج مقسوم إلى قطعتين
• 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود
• 1 ملعقة صغيرة ثوم بودر
• 1 ملعقة صغيرة بابريكا
• 1 ملعقة صغيرة أوريجانو

الصوص الأخضر:

• 50 جم أفوكادو
• 100 جم زبادي خالي الدسم
• حفنة كزبرة
• 1 ملعقة صغيرة ثوم بودر
• ¼ ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود
• عصير ½ ليمونة

للكساديا:

• 1 خبز راب منخفض الكربوهيدرات
• 1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض
• 3 شرائح طماطم
• 80–100 جم دجاج مطهو ومفتت
• 20 جم جبنة قليلة الدسم

الطريقة

1.      تبّل الدجاج واطهه ثم فتّته.

2.      اخلط مكونات الصوص الأخضر في الخلاط.

3.      ضع البيض في الطاسة ثم الراب فوقه.

4.      أضف الطماطم والدجاج والجبنة.

5.      اطوِ الكساديا واطهها على الجانبين ثم قدّمها مع الصوص.