لحم بقري مشوي مع بطاطس وبروكلي
المكونات
- 200 جم فيليه لحم بقري
- يمكن إضافة ملح وفلفل أسود وبصل أثناء الطهي
- 200 جم بطاطس مخبوزة في الفرن
(تُسلق نصف سلقة، ثم تُقطع ودجز، ويضاف لها تتبيلة البطاطس الجاهزة أو بابريكا وثوم بودر وفلفل أسود، مع 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، ثم تُخبز في الفرن على 220°م أو في القلاية الهوائية)
- 100 جم بروكلي مطهو على البخار
العلامات:
مشاركات ذات صلة
سموثي المانجو وحليب اللوز
السعرات حوالي 661 سعرة حرارية المكونات 1 كوب مكعبات مانجو 1 كوب حليب كامل الدسم 1 مكيال باور أب سوبر شيك...
سموثي الموز والكوكيز
السعرات حوالي 1052 سعرة حرارية المكونات 2 موزة متوسطة 1 مكيال باور أب كوكيز آند كريم 2 كوب حليب كامل الدسم...
مشروب الكاجو الكريمي
السعرات حوالي 615 سعرة حرارية المكونات 3 تمرات 1 مكيال باور أب سوبر شيك شوكولاتة 1½ كوب حليب كامل الدسم...
مشروب الفول السوداني بالتمر
السعرات حوالي 858 سعرة حرارية المكونات 1 موزة 150 جم زبادي يوناني 1 كوب حليب كامل الدسم 2 ملعقة كبيرة زبدة...
ناجتس الدجاج المقرمشة
تكفي: 8 حصص الوقت الإجمالي: 40 دقيقة المكونات 2 بيضة كبيرة 4 صدور دجاج 1 كوب بقسماط بانكو ½ كوب دقيق ½...
لازانيا الخضار
وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الطهي: 60 دقيقة الوقت الإجمالي: 80 دقيقة تكفي: 6 حصص المكونات 6 شرائح لازانيا مطهية، مقطعة أنصاف...
سلطة الروبيان الطازجة
السعرات حوالي 425 سعرة حرارية التحضير: 10 دقائق الطهي: 10 دقائق تكفي: حصة واحدة القيم الغذائية 50 جم بروتين 28...
دجاج كباب مع أرز أصفر
القيم الغذائية لكل وجبة 427 سعرة حرارية 54 جم بروتين 46 جم كربوهيدرات 7 جم دهون التحضير: 10–12 دقيقة الطهي: 18–20 دقيقة...